Informazioni di Base
|
| RGP ( Ritmo Gara Plus) = [Vedi Tabella Ritmi] |
| RGP ( Ritmo Gara ) = [Vedi Tabella Ritmi] |
| RM (Ritmo Medio) = [Vedi Tabella Ritmi] |
| F (Facile) = Una buona corsa senza faticare |
| RP (Ritmo Progressivo): 3 frazioni -> 50% F; 25% RG; 25% RM |
| Rigenerante (correre bene, correre senza nessuna fatica, un passo che ti fa stare bene !) |
| |
| Se non si riescono a fare 4 allenamenti scegliere i 3 preferiti |
| |
| Riscaldamento Prima di ciascuna sessione di allenamento è necessario effettuare un buon riscaldamento. Qualche minuto (10’/15’) a ritmo facile e in progressione + qualche allungo |
| Defaticamento : Corsa lenta dopo le ripetute 10’ circa |
| Stretching : Molto importante allungare il muscolo contratto nella ripetuta |
| |
